Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen enthält 336 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 20g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 145 | 10.5 | 6 | 6.5 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 0.5 | 5.5 | 1 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Erdnussbutter | 15 g | 95 | 7.5 | 2.5 | 4 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0.1 | 1.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Himbeeren · Chiasamen · Erdnussbutter · Zimt
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Banane, Granola und Proteinpulver | 340g | 503 | 34g | +167 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +69 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Obst | 400g | 387 | 12g | +51 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Mango und Blaubeeren | 330g | 365 | 25g | +29 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen gesund?
In Maßen. Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 336 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Erdnussbutter, Chiasamen
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt, Beeren und Samen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
