Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 39g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 200 g | 122 | 7 | 9 | 7 |
| Banane | 100 g | 93 | 0.3 | 20 | 1.1 |
| Mandarine | 80 g | 40 | 0.2 | 8 | 0.6 |
| Heidelbeeren | 30 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Banane · Mandarine · Heidelbeeren
Wie schneidet Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschale mit Haferflocken, Joghurt und Früchten | 335g | 405 | 13g | +136 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Hüttenkäse, Banane, Joghurt und Müsli | 690g | 747 | 36g | +478 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Früchten und Pekannüssen | 350g | 502 | 20g | +233 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschale mit Joghurt, Haferflocken und Früchten | 280g | 311 | 11g | +42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 269 Kalorien pro Portion ist Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 58%, Protein 16%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Banane, Mandarine
Wie lange dauert es, Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschale mit Joghurt und Früchten?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
