Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 28g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.8 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Orangene Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Kräuterfrischkäse | 30 g | 75 | 6 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Gekochtes Ei · Orangene Paprika · Kirschtomaten · Kräuterfrischkäse
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +333 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +87 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +201 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 28%, Protein 28%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Kräuterfrischkäse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
