Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 57g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 17.6 | 4 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Trockenpflaumen | 20 g | 48 | 0.1 | 12 | 0.5 |
| Brötchen | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hartgekochtes Ei · Kürbiskerne · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Trockenpflaumen · Brötchen
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +325 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +79 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -50 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +434 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 17g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 56%, Protein 16%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Ei und Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
