Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 40g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 98 | 1.2 | 16.4 | 3.6 |
| Nussbrot | 45 g | 125 | 4.5 | 15.5 | 4.2 |
| Beinschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.4 | 1 |
| Roter Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Grüner Paprika | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Nussbrot · Beinschinken · Avocado · Roter Paprika · Grüner Paprika · Cherrytomaten · Gurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +336 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +90 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -39 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +445 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 394 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nussbrot, Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot, Schinken und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
