Frühstücksteller mit Brot und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brot und Ei enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24.6 | 6.6 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7.2 | 0.6 | 6.6 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Käse (hell) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Tomate · Avocado · Käse (hell)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +291 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +45 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -84 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brot und Ei gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Brot und Ei ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Brot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 22g Protein hält Frühstücksteller mit Brot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brot und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (hell), Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brot und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
