Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 46g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Thunfischaufstrich | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6.5 |
| Erdbeerkonfitüre | 20 g | 50 | 0 | 12.5 | 0 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.7 |
| Minigurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Thunfischaufstrich · Erdbeerkonfitüre · Gekochtes Ei · Minigurke · Cherrytomate
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +368 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +122 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +236 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 362 Kalorien und 19g Protein hält Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 50%, Protein 21%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Thunfischaufstrich
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen, Ei und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
