Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 72g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Camembert | 30 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Kandierte Ananaswürfel | 5 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Honig | 20 g | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Datteln | 20 g | 56 | 0 | 14 | 0 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0 |
| Getrocknete Apfelringe | 10 g | 28 | 0 | 7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Camembert · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Kandierte Ananaswürfel · Honig · Datteln · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Getrocknete Apfelringe
Wie schneidet Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -5 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +31 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +298 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 213 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 489 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Camembert, Honig
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Brötchen und Beilagen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
