Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 45g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkorn Knäckebrot | 45 g | 160 | 1.5 | 30 | 5 |
| Light Käse (Scheiben) | 60 g | 150 | 9 | 1 | 16 |
| Light Mini Mozzarella | 60 g | 100 | 6 | 1 | 10 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Vollkorn Knäckebrot · Light Käse (Scheiben) · Light Mini Mozzarella · Kirschtomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +188 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -58 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +56 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 38g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 33%, Protein 31%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Knäckebrot, Light Käse (Scheiben), Light Mini Mozzarella
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot, Käse und Tomate-Mozzarella?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
