Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 26g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6.5 |
| Rührei | 50 g | 80 | 6 | 0.5 | 6.5 |
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Salami | 10 g | 40 | 3.5 | 0.5 | 2 |
| Frischkäse | 5 g | 10 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Mandarinenspalten | 100 g | 53 | 0.3 | 13.3 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rührei · Knäckebrot · Salami · Frischkäse · Mandarinenspalten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +412 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +166 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +37 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +521 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 18g Protein hält Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 32%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Rührei, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Ei, Knäckebrot und Mandarinen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
