Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 1.8 | 1.8 |
| Grapefruit | 150 g | 60 | 0.2 | 15 | 1 |
| Mandarine | 100 g | 53 | 0.3 | 13 | 0.8 |
| Karotten (gekocht) | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Kimchi | 80 g | 28 | 0.4 | 5 | 1 |
| Joghurt (natur) | 50 g | 35 | 0.5 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Leinsamen · Grapefruit · Mandarine · Karotten (gekocht) · Kimchi · Joghurt (natur)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +314 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +68 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +182 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 73 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 22g Protein hält Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 44%, Protein 20%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Grapefruit, Leinsamen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Eiern, Gemüse und Obst?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
