Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 30g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier (Eierspeise) | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Beinschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Vollkornsemmel | 60 g | 150 | 1.5 | 27 | 7 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier (Eierspeise) · Tomaten · Beinschinken · Vollkornsemmel · Butter · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +193 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -53 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +61 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 22%, Protein 22%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier (Eierspeise), Vollkornsemmel, Butter
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Eierspeise, Schinken und Semmel?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
