Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 11g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Grüne Oliven | 50 g | 70 | 7 | 0.5 | 0.5 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4 | 0.2 | 3 |
| Grüner Tee | 200 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Grüne Chili | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Hartgekochtes Ei · Gurke · Putenbrustaufschnitt · Feta-Käse · Grüner Tee · Grüne Chili
Wie schneidet Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +6 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +42 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +309 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +247 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt ist kalorienreich mit 71 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 9%, Protein 27%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Avocado, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Gemüse, Eiern und Aufschnitt?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
