Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 28g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schnittkäse (z.B. Tilsiter) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.1 | 15.9 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.9 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Blaubeeren | 15 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Vollkornbrot (unter Schinken) | 50 g | 112 | 1 | 19.5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schnittkäse (z.B. Tilsiter) · Kochschinken · Gekochtes Ei · Tomate · Gurkenscheiben · Rote Paprika · Blaubeeren · Vollkornbrot (unter Schinken)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +245 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -1 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +113 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 23%, Protein 31%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Tilsiter), Vollkornbrot (unter Schinken), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Käse, Schinken und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
