Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 31g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Honig-Senf-Dressing | 20 ml | 60 | 4.5 | 4.5 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprikastreifen (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Honig-Senf-Dressing · Vollkornbrot · Avocado · Karottenstreifen · Paprikastreifen (rot) · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +402 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +156 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +270 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +27 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 328 Kalorien und 15g Protein hält Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Honig-Senf-Dressing
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Avocado-Brot und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
