Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 5g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
| Pochiertes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Gemischter Blattsalat | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Pochiertes Ei · Gemischter Blattsalat · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +439 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +193 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +64 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +548 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 291 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 7%, Protein 30%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pochiertes Ei, Räucherlachs, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Eiern und Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
