Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse enthält 263 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 15g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Frischkäse | 40 g | 100 | 9 | 2 | 3 |
| Wassermelone | 40 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Honigmelone | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Orange | 30 g | 14 | 0 | 3 | 0 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Frischkäse · Wassermelone · Honigmelone · Orange · Heidelbeeren · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +467 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +221 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +92 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +576 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 263 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 23%, Protein 26%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Frischkäse, Orange
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Obst und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
