Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 26g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Rohschinken | 30 g | 72 | 4 | 0 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8.25 |
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.6 |
| Tête de Moine Käse | 20 g | 82 | 7 | 0.1 | 4.6 |
| Brie Käse | 30 g | 100 | 8.5 | 0.1 | 5.8 |
| Essiggurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Kapern und Zwiebeln | 15 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Cherry-Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Mandel | 2 g | 12 | 1 | 0.1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Rohschinken · Kochschinken · Vollkornbrot · Frischkäse · Tête de Moine Käse · Brie Käse · Essiggurke · Kapern und Zwiebeln · Cherry-Tomate · Mandel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +115 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -131 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | -17 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -260 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 197 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 17%, Protein 34%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Brie Käse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs, Schinken und Käse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
