Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 23g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.6 | 0 | 6.6 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.6 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Brie Käse | 40 g | 140 | 12 | 0.2 | 8.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Räucherlachs · Spiegelei · Kirschtomaten · Rote Paprika · Brie Käse
Wie schneidet Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +270 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +24 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +138 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -105 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 20%, Protein 21%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brie Käse, Spiegelei, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Lachs-Avocado-Brot, Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
