Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 38g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 216 | 4 | 36 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Frischkäse (Bojar Kräuter) | 18 g | 45 | 4.1 | 0.7 | 1.3 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse (Bojar Kräuter) · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +318 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +72 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +186 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse (Bojar Kräuter)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Mehrkornbrötchen, Schinken und Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
