Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 77g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Obstsalat mit Joghurt | 150 g | 180 | 5 | 28 | 6 |
| Bananenstück | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Fruchtaufstrich (Marmelade) | 25 g | 65 | 0.1 | 16 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Obstsalat mit Joghurt · Bananenstück · Vollkornbrot · Frischkäse · Fruchtaufstrich (Marmelade) · Tomate · Gurke · Paprika
Wie schneidet Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +286 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +40 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -89 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 444 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 70%, Protein 9%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Obstsalat mit Joghurt, Vollkornbrot, Fruchtaufstrich (Marmelade)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Obstsalat und Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
