Frühstücksteller mit Omelett und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Omelett und Salat enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 40g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Omelett und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 1.5 | 25 | 5 |
| Omelett | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Hummus | 30 g | 80 | 6 | 4 | 3 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Pilze (gebraten) | 70 g | 70 | 5 | 3 | 3 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 2 | 2.3 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Mohn | 5 g | 26 | 2.2 | 0.7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Omelett · Hummus · Blattsalat · Kirschtomaten · Pilze (gebraten) · Walnüsse · Sesam · Mohn
Wie schneidet Frühstücksteller mit Omelett und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -163 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -127 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +140 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Omelett und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Omelett und Salat ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Omelett und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Omelett und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Omelett und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Omelett und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Vollkornbrot, Walnüsse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Omelett und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Omelett und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
