Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 57g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pfannkuchen | 80 g | 200 | 8 | 26 | 6 |
| Ahornsirup | 20 ml | 54 | 0 | 14 | 0 |
| Spiegelei | 50 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Gedünsteter Blumenkohl | 70 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Gedünstetes Zucchini | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Gemüsepfanne (Karotten, Zucchini, Kichererbsen) | 100 g | 90 | 4 | 10 | 3 |
| Tee | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pfannkuchen · Ahornsirup · Spiegelei · Gedünsteter Blumenkohl · Gedünstetes Zucchini · Gemüsepfanne (Karotten, Zucchini, Kichererbsen) · Tee
Wie schneidet Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +266 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +20 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +134 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 18g Protein hält Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pfannkuchen, Gemüsepfanne (Karotten, Zucchini, Kichererbsen), Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Pfannkuchen, Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
