Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 67g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Porridge | 150 g | 105 | 2 | 18 | 4 |
| Apfelmus | 40 g | 32 | 0 | 8 | 0 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Wassermelone | 50 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
| Honigmelone | 50 g | 18 | 0 | 4 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0 | 6 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Orangensaft | 150 ml | 68 | 0 | 15 | 1 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Porridge · Apfelmus · Erdbeermarmelade · Wassermelone · Honigmelone · Gurke · Tomate · Salami · Kochschinken · Frischkäse · Orangensaft · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -51 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -15 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +252 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +190 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 535 Kalorien und 21g Protein hält Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 50%, Protein 20%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Porridge, Orangensaft
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Porridge und Aufschnitt?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
