Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 5g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.5 | 2.5 | 10 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 0.5 | 1 |
| Gurke | 45 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cherry-Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Hüttenkäse · Avocado · Gurke · Cherry-Tomaten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +461 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +215 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +329 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 269 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 7%, Protein 40%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Räucherlachs, Hüttenkäse, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
