Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 1.5 | 3 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Za'atar Gewürz | 2 g | 8 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Karottenstücke | 150 g | 60 | 0.3 | 14.1 | 1.4 |
| Cashewkerne | 20 g | 112 | 9 | 6 | 3.6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Dattel | 10 g | 28 | 0 | 7.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kürbiskerne · Za'atar Gewürz · Karottenstücke · Cashewkerne · Rührei · Dattel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +150 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -96 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -225 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Brot und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
