Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 27g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Hüttenkäse | 100 g | 100 | 4 | 3 | 13 |
| Chiliflocken | 1 g | 4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Stangensellerie | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 40 g | 95 | 1 | 17 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Schnittlauch · Hüttenkäse · Chiliflocken · Paprika rot · Stangensellerie · Vollkornbrot
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +308 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +62 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +176 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 32g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 25%, Protein 31%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Hüttenkäse, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Hüttenkäse und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
