Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 51g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Birne | 50 g | 28 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0.1 |
| Haferflocken | 10 g | 37 | 0.7 | 6 | 1.3 |
| Erdnüsse | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Naturjoghurt · Banane · Apfel · Birne · Honig · Haferflocken · Erdnüsse
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +276 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +30 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -99 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +385 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 454 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 45%, Protein 17%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Naturjoghurt, Banane
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Joghurt und Früchten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
