Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 26g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 7 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Rührei · Gurke · Kirschtomaten · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +295 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +49 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -80 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +404 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 24%, Protein 27%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Lachs-Frischkäse-Brot und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
