Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 22g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Papaya | 80 g | 34 | 0 | 9 | 0 |
| Rote-Bete-Salat mit Walnüssen | 70 g | 70 | 4 | 6 | 2 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Gurkenscheiben · Avocado · Papaya · Rote-Bete-Salat mit Walnüssen · Feta-Käse
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +168 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -78 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -207 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 34g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 16%, Protein 25%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Räucherlachs, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Lachs und Obst?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
