Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 26g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 158 | 11 | 1 | 13 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Karotten · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +203 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -43 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -172 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse ist kalorienreich mit 165 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 31g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 20%, Protein 27%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Salami
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Salami-Brot und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
