Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 31g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 60 g | 162 | 3 | 27 | 6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Gewürzgurken | 45 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Schwarzer Kaffee | 200 ml | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Rührei · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Gewürzgurken · Cherrytomaten · Schwarzer Kaffee
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +249 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +3 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +117 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 35g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 26%, Protein 31%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Rührei, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Brötchen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
