Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot enthält 575 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 28g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1.2 | 13.8 |
| Vollkornbrot | 50 g | 123 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4.8 | 0.4 | 11.8 |
| Schwarze Oliven | 25 g | 35 | 3.5 | 0 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 10 g | 5 | 0 | 1.2 | 0.1 |
| Himbeere | 5 g | 3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Rohschinken · Schwarze Oliven · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Brombeeren · Heidelbeeren · Himbeere
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +155 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -91 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +23 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -220 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 575 Kalorien und 39g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 20%, Protein 29%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Schinken und Käsebrot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
