Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Gekochter Schinken | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 7 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.4 |
| Feigen | 80 g | 60 | 0.2 | 14 | 0.6 |
| Apfelspalten | 50 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.1 |
| Fettarmer Kefir (Milbona) | 250 ml | 110 | 3.8 | 10 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Gekochter Schinken · Gurkenscheiben · Heidelbeeren · Feigen · Apfelspalten · Fettarmer Kefir (Milbona)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +291 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +45 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +159 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -84 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 30g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 36%, Protein 28%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Fettarmer Kefir (Milbona), Feigen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei, Wurst, Obst und Kefir?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
