Frühstücksteller mit Rührei und Lachs Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei und Lachs enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 7g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei und Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Gurkenscheibe | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Creme Fraiche | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Eingelegte Peperoni | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Räucherlachs · Gurkenscheibe · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Creme Fraiche · Eingelegte Peperoni
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei und Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +132 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | +168 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +435 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +373 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Lachs gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei und Lachs ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 24g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei und Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei und Lachs?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei und Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 8%, Protein 31%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Räucherlachs, Creme Fraiche
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei und Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei und Lachs?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
