Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 27g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 180 | 13 | 1 | 14 |
| Kochschinken (im Rührei) | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Kochschinken (im Rührei) · Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Avocado · Gurke
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +175 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -71 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +43 kcal, gleich viel Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 39g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 19%, Protein 29%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei und Lachs-Brot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
