Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.5 | 16 | 4 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 1.5 | 7 |
| Obstsalat | 150 g | 90 | 0.5 | 22 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Tomate · Gurke · Hüttenkäse · Obstsalat
Wie schneidet Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +286 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +40 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +154 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -89 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Obstsalat
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Rührei und Obstsalat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
