Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 15g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Rote Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Kohlrabi | 100 g | 27 | 0.1 | 4.9 | 1.9 |
| Geräucherter Tofu | 80 g | 128 | 7.2 | 2.4 | 13.6 |
| Sojasauce | 5 ml | 3 | 0 | 0.3 | 0.4 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rote Paprika · Kohlrabi · Geräucherter Tofu · Sojasauce · Schnittlauch
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +360 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +114 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +228 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 16%, Protein 31%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Geräucherter Tofu, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Paprika, Kohlrabi und Tofu?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
