Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 26g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 117 | 9 | 0.5 | 8.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 0.6 | 1.3 |
| Gebratene Hähnchenbruststreifen | 80 g | 132 | 4 | 1 | 23 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Vollkornbrot · Frischkäse · Gebratene Hähnchenbruststreifen · Rote Paprika · Cherrytomaten · Mozzarella
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +175 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -71 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +43 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 53g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 53g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 19%, Protein 40%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratene Hähnchenbruststreifen, Spiegelei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
