Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 56g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 55 g | 102 | 8 | 0.5 | 7 |
| Ruchbrot | 60 g | 144 | 1 | 27 | 6.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.5 |
| Feta | 30 g | 81 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Tomatensauce mit Gemüse | 60 g | 45 | 2.5 | 4 | 1.5 |
| Wassermelone | 150 g | 45 | 0.2 | 11 | 0.9 |
| Nektarine | 120 g | 53 | 0.4 | 11 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Ruchbrot · Gurke · Feta · Tomatensauce mit Gemüse · Wassermelone · Nektarine
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +248 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +2 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +116 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -127 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ruchbrot, Spiegelei, Feta
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Ruchbrot und Wassermelone?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
