Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat enthält 691 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 54g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 29 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.8 |
| Käsescheibe | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Avocado | 80 g | 128 | 11.2 | 6.4 | 1.6 |
| Grüner Salat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Toastbrot · Kochschinken · Käsescheibe · Avocado · Grüner Salat (gemischt) · Apfel
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +39 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -207 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -336 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +148 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 691 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Spiegelei, Käsescheibe
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Schinken-Käse-Brot und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
