Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 27g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6 |
| Spiegelei | 100 g | 189 | 14.2 | 0.8 | 12.6 |
| Rinderschinken | 30 g | 45 | 1.2 | 0.3 | 8.1 |
| Hähnchenbrustaufschnitt | 25 g | 26 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Rinderschinken · Hähnchenbrustaufschnitt · Gurke · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +269 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +23 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +137 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 32g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 23%, Protein 32%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Rinderschinken
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Aufschnitt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
