Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 38g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 50 g | 94 | 7 | 0.5 | 7 |
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 3 | 18 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittkäse | 30 g | 105 | 8 | 0.1 | 8 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0.3 | 9 | 0.7 |
| Grapefruit | 40 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Gegrillte Tomate | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gegrillte Zucchini | 30 g | 12 | 0.5 | 1.5 | 0.5 |
| Gegrillte Aubergine | 30 g | 15 | 0.8 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Vollkornbrot · Butter · Schnittkäse · Kiwi · Grapefruit · Gegrillte Tomate · Gegrillte Zucchini · Gegrillte Aubergine
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +236 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -10 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +104 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 23g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei, Vollkornbrot und Obst?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
