Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 14g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 180 | 14 | 1 | 13 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3 | 3 | 11 |
| Brokkoli (gekocht) | 120 g | 40 | 1 | 4 | 3 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Käse (Hartkäse) | 50 g | 200 | 16 | 1 | 14 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Hüttenkäse · Brokkoli (gekocht) · Tomate · Gurke · Käse (Hartkäse)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +198 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -48 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +66 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 43g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 11%, Protein 31%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Spiegelei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
