Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat enthält 581 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 30g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Frischkäse | 40 g | 100 | 9 | 2 | 3 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Avocado | 80 g | 130 | 12 | 4 | 1.6 |
| Weintrauben | 70 g | 50 | 0.2 | 13 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Paprika rot | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gurke · Frischkäse · Pesto · Avocado · Weintrauben · Kirschtomaten · Paprika rot
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -97 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -61 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | +206 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 581 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 21%, Protein 13%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Avocado, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei und Gemüsesalat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
