Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 31g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Tomatenwürfel | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Knäckebrot | 30 g | 110 | 1 | 22 | 4 |
| Hüttenkäse | 60 g | 60 | 2 | 2 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 2 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Tomatenwürfel · Gurkenscheiben · Knäckebrot · Hüttenkäse · Kochschinken
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +397 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +151 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +22 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Käse | 355g | 839 | 60g | +506 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 37%, Protein 31%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Spiegelei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegelei und Knäckebrot?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
