Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 8g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegeleier | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Putenbrustschinken | 60 g | 66 | 1 | 1 | 13 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9 | 0 | 9 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegeleier · Putenbrustschinken · Emmentaler Käse · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +240 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -6 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +108 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 38g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 7%, Protein 31%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Emmentaler Käse, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Putenbrust, Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
