Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schweinefilet (gebraten) | 80 g | 120 | 3 | 0 | 23 |
| Mungobohnen (gekocht) | 100 g | 105 | 0.5 | 18 | 7 |
| Weißkohl (roh) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.8 |
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 5 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Kräuter (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Schweinefilet (gebraten) · Mungobohnen (gekocht) · Weißkohl (roh) · Vollkornbrot · Petersilie · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +187 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -59 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +55 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -188 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 49g Protein hält Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 36%, Protein 36%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Vollkornbrot, Schweinefilet (gebraten)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Spiegeleiern, Schweinefilet, Mungobohnen und Brot?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
