Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie enthält 985 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 103g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 240 | 3 | 42 | 9 |
| Gekochter Schinken | 30 g | 33 | 1 | 0.5 | 5.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.1 | 7 |
| Paprika-Aufstrich | 20 g | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Frischkäse | 15 g | 35 | 3 | 0.5 | 1.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Sauerkraut | 50 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gefüllte Mini-Paprika | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1.5 |
| Joghurt mit Chiasamen | 150 g | 135 | 6 | 12 | 8 |
| Grüner Smoothie | 300 ml | 150 | 0.5 | 32 | 4 |
| Milch | 150 ml | 70 | 2.3 | 7.2 | 5.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochter Schinken · Schnittkäse (Gouda) · Paprika-Aufstrich · Frischkäse · Gurke · Gekochtes Ei · Sauerkraut · Kirschtomaten · Gefüllte Mini-Paprika · Joghurt mit Chiasamen · Grüner Smoothie · Milch
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -501 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Obst | 440g | 520 | 30g | -465 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt, Käse, Obst und Dips | 510g | 787 | 35g | -198 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Beilagen | 720g | 725 | 68g | -260 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 103g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie gut zum Abnehmen?
Mit 985 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Grüner Smoothie, Joghurt mit Chiasamen
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~130 Min
- Gehen: ~241 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 52% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
