Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 18 | 4 |
| Gekochtes Ei | 75 g | 116 | 8 | 0.8 | 9.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 33 | 3.2 | 0.1 | 0.2 |
| Apfelsaftschorle | 250 ml | 60 | 0 | 14 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Feta-Käse · Kirschtomaten · Gurke · Rote Paprika · Schwarze Oliven · Apfelsaftschorle
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +289 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +43 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +157 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 441 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
